培养良好的饮食习惯

  • 为了减少吃喝的次数，应每天定时进食早、午、晚三餐，三餐的分量也要足够。

    图中所见是要定时进食早、午、晚三餐。

  • 如果两餐之间觉得肚子饿，可吃一次茶点。

    图中所见是两餐之间可吃一次茶点。

  • 如果想吃零食或喝饮品，可把它们留在正餐后一并吃喝。

    图中所见是在正餐后吃零食。
  • 口渴时，只喝清水解渴。
  • 为免牙齿被酸蚀，造成牙齿敏感，应减少吃喝高酸性的食物和饮品，例如酸荞头、话梅、柠檬、补充体力饮品、汽水、酒精类饮品等。
  • 为了避免牙齿崩裂，该少吃坚硬的食物，如骨头、硬壳类等。
  • 配戴假牙托人士应避免咀嚼坚硬和带黏性的食物，以防假牙托崩裂和难以清洁。
  • 家长可用文具、贴纸、口头称赞等代替食物以奖励孩子。
  • 避免经常进食高糖分的食物和饮品。因为频密吃喝或摄取过量糖份不但有机会引致蛀牙，也会增加肥胖的风险，肥胖会增加患上一些慢性疾病的风险，包括高血压、心脏病、高胆固醇、糖尿病、脑血管病等。所以适量控制糖分摄取，戒掉「好甜」、「好糖」的习惯，对口腔健康和身体健康非常重要。