培養良好的飲食習慣

  • 為減少吃喝次數，該每天定時進食早、午、晚三餐，每餐的分量也要足夠。

    圖中所見是要定時進食早、午、晚三餐。

  • 如果在兩餐之間覺得肚子餓，可吃一次茶點。

    圖中所見是兩餐之間可吃一次茶點。

  • 如果想吃零食或喝飲品，可把它們留在正餐後一併吃喝。

    圖中所見是在正餐後吃零食。
  • 口渴時，只喝清水解渴。
  • 為免牙齒被酸蝕，造成牙齒敏感，該減少吃喝高酸性的食物和飲品，例如酸蕎頭、話梅、檸檬、補充體力的飲品、汽水、酒精類飲品等。
  • 為免牙齒崩裂，該少吃堅硬的食物，如骨頭、硬殼類等。
  • 配戴假牙托人士該避免咀嚼堅硬或帶黏性的食物，以防假牙托崩裂或難以清潔。
  • 家長可用文具、貼紙、口頭稱讚等代替食物以獎勵孩子。
  • 避免經常進食高糖分的食物和飲品。因為攝取過量糖份不但有機會引致蛀牙，也會增加肥胖的風險，肥胖會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病等。所以適量控制糖分攝取，戒掉「好甜」、「好糖」的習慣，對口腔健康和身體健康非常重要。