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徹底清潔牙齒
培養良好的飲食習慣
定期接受口腔檢查
不要吸煙
塗上牙紋防蛀劑
使用氟化物
咀嚼無糖香口膠






 
 
要徹底清潔牙齒,必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除,因為牙菌膜積聚會引致蛀牙牙周病

清潔牙齒表面 - 刷牙

刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜,我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙,徹底清除牙菌膜,才可預防牙周病
牙刷斜放在牙齦邊緣
由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內,因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置。

牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝

牙刷斜放於牙齦邊緣
必須有次序地刷牙


1. 先刷上、下排牙齒的外側面,把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置,以兩至三顆牙齒為一組,用適中力度來回移動牙刷。

2. 然後再刷牙齒的內側面,重複以上動作。

3. 刷門牙內側面的時候,牙刷要直立放置,用適中的力度從牙齦刷向牙冠。


4.

最後要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

影片播放:刷牙方法
 
注意事項
即使能掌握刷牙技巧,也要選用合適的牙刷牙膏

刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜,要清除牙齒鄰面的牙菌膜,便要使用牙線牙線叉


要有效預防蛀牙,應先用牙線,然後刷牙。

 
刷牙時常遇到的困難及它的解決方法
有一些牙刷毛難以接觸到的牙面,例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒,較難刷得乾淨:
解決方法是使用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔。

刷牙時想嘔吐:
有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐,要改善這種情況,可選用刷頭細小的牙刷刷牙。


刷牙時牙齦出血及腫痛:
由於牙菌膜積聚,引致牙齦發炎,刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜,發炎的現象便會逐漸消失,牙齦亦會回復健康。