• 食水：
  在1961年，氟化物開始給加入香港的食水中，自此香港居民的蛀牙率就大大降低。現在香港自來水的氟化物含量是0.5ppm(百萬分之0.5)，只要我們飲用開水，就可從中吸收氟化物，達到預防蛀牙的效果。
• 食物：
  茶葉和一些海產食物等都含有氟化物。

常見的口腔護理用品如牙膏、漱口水、牙線等，大都加有氟化物。據研究顯示，每天用含氟化物牙膏刷牙可減低蛀牙率達20%或以上，證明含氟化物牙膏對預防蛀牙有顯著功效。

• 一般口腔護理用品的含氟化物比例和使用指引
  

  口腔護理用品	含氟化物比例	使用指引
  成人牙膏	1,000－1,450ppm	每天早上起床、晚上睡前使用一顆青豆分量的牙膏刷牙
  兒童牙膏	500ppm
  漱口水	230ppm 0.05%NaF	每天一次含在口腔內一分鐘
  	900ppm 0.2% NaF	每週一次含在口腔內一分鐘
  牙線		每天使用一次

• 使用含氟化物用品的注意事項
  

  牙膏：

  一般幼兒應使用氟化物含量較低的兒童牙膏，而分量則約為一顆青豆大小。幼兒若吸取過量氟化物，將來長出的恆齒就可能會出現白斑，這類牙齒稱為氟斑牙。

  漱口水：

  • 一般人是無需使用含氟化物漱口水的，但正接受牙齒矯正治療或已接受放射性治療等容易患蛀牙的人士，就必須在牙科醫生指導下使用漱口水。
  • 6歲以下的兒童應避免使用漱口水，以免他們不慎吞下。

牙面氟化物劑含有高濃度的氟化物，把它塗抹在牙齒表面能預防蛀牙或紓緩牙齒敏感。牙科護理人員會根據病人的口腔情況選用合適的牙面氟化物劑。

牙面氟化物劑的種類

	喱狀氟化物劑 (Fluoride gel) 這種氟化物劑含有12,300ppm的氟化物。牙科護理人員會把這種氟化物劑放在特製的膠牙托內，讓病人含著4至6分鐘，氟化物便可滲進牙齒內。
	黏液狀氟化物劑 (Fluoride vanish) 這種氟化物劑含有23,000ppm的氟化物，常用於患初期蛀牙的牙齒。牙科護理人員會把這種氟化物劑直接塗在有關的牙齒表面。

塗上牙面氟化物劑後要注意的事項

塗上牙面氟化物劑後4小時內不要進食或刷牙，以便氟化物劑能完全發揮功效。